Il check è il momento più importante della settimana dove analizzo i dati, valuto se stiamo procedendo secondo gli obiettivi prefissati e applico le necessarie modifiche al programma.

Perché questo sia possibile è fondamentale che io abbia il materiale per poter analizzare la situazione, ovvero:

  1. Dati nutrizionali;
  2. Dati biometrici (peso, circonferenze, passi, ecc.) e foto che ti ho chiesto di raccogliere;
  3. Resoconto dettagliato della settimana in formato video o audio.

N.B.

Per quanto riguarda:

  • Il punto le modalità e la frequenza di raccolta dei suddetti dati è riportata nella pagina “CIRCONFERENZE” del diario personale;
  • Il punto 3, tranne in casi particolari, non sono accettati messaggi di testo.

Durante il resoconto cerca di attenerti a questo elenco di punti da toccare, in modo da avere una linea guida delle cose che per me sono di fondamentale importanza:

  1. Com’è andata la settimana in generale? (Puoi parlarmi di scuola, lavoro e altro se ti va)
  2. Hai avuto difficoltà a seguire gli obiettivi nutrizionali? Sì? Quali?
  3. Hai avuto fame, problemi digestivi o carenza di appetito? Sì? Quando e in che contesto?
  4. Hai avuto difficoltà con qualche esercizio? Sì? Quale e perché?
  5. Hai accusato fastidi muscolari, articolari o tendinei? Sì? Dove? In quali esercizi? Pensi a possibili cause?
  6. Ritieni di aver fatto progressi questa settimana in relazione agli obiettivi che stiamo perseguendo?
  7. Ci sono cose del programma attuale che ti piacerebbe cambiare? Sì? Quali e perché?
  8. Hai ulteriori domande o curiosità?

La durata massima del video/audio è di 15 minuti, è un tempo più che sufficiente per parlare di tutta la settimana, mentre quella minima preferibile è di 5 minuti, tranne nelle settimane in cui va tutto bene e non ci sono informazioni particolari da fornire.

Se hai avuto dei problemi durante la settimana che hanno influito sugli allenamenti o sull’aderenza nutrizionale puoi tranquillamente parlarmene. Per tutto il resto puoi scrivermi su WhatsApp.

I check che soddisfano i requisiti sopra citati vedranno una risposta tramite video in cui analizzo per punti i dati e le informazioni fornite nel resoconto, spiegando eventuali modifiche e suggerendo modalità di risoluzione di qualsivoglia problema incontrato.

Mi riservo di rispondere tramite messaggio o breve nota audio ai check che non soddisfano questi requisiti, ovvero:

  • Check fatti per messaggio di testo;
  • Resoconti estremamente brevi <5 min;
  • Check con molti dati mancanti su allenamento e/o diario.

La consegna del check va fatta entro e non oltre la mezzanotte del giorno precedente a quello stabilito.

Ciò significa che, se desideri ricevere una risposta nella giornata di domenica, tutti i dati devono essere inviati entro la fine di sabato.

Se hai problemi a consegnare il materiale in tempo è possibile richiedere un posticipo con 24 ore di preavviso.

Il giorno stabilito per il check non è vincolante, è possibile cambiarlo se necessario.

Se durante l’anno, per cause di forza maggiore, si dovessero verificare problemi nella consegna mi assicurerò di fartelo sapere con dovuto anticipo.

Con questo, ti auguro un buon proseguimento di giornata.

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