Se non hai tempo di leggere l’intero articolo, in questo video trovi le stesse informazioni. Il 25 Maggio in tutte le regioni d’Italia dovrebbe essere autorizzata la riapertura delle palestre e finalmente si potrà tornare ad allenarsi. Le misure regionali non sono ancora ben chiare, ma una cosa è certa: Altro…
Gli esercizi di Tirata Orizzontale per l’allenamento dei dorsali prevedono la spalla flessa a circa 90° in partenza, con quindi l’omero perpendicolare al busto e i gomiti stretti a questo. Gli esercizi che si iscrivono in questa categoria sono tutte le varianti di Rematore, Pulley, T-Bar e Body Rows. APPUNTI Altro…
Gli esercizi per dorsali di Tirata Verticale vedono una partenza con le Spalle flesse a circa 180° e le Scapole elevate. In questo modo il Gran Dorsale si trova in massimo allungamento, mentre l’Omero è parallelo al busto e più o meno perpendicolare al terreno in conclusione di movimento. Gli Altro…
La parte posteriore del corpo è spesso trascurata nei programmi che vengono affidati in palestra, portando ad avere un fisico non completamente armonioso in tutte le sue parti, per questo l’allenamento dei Dorsali è sicuramente una delle questioni a cui devi prestare maggiore attenzione, così da costruire una schiena da Altro…
Se anche tu ti sei reso conto che la riapertura delle palestre non è alle porte e vuoi tornare ad allenarti, ma qualsiasi sito visiti non trovi neanche un singolo manubrio, voglio mostrarti alcuni esercizi con elastici da fare a casa che vanno a colpire tutti i gruppi muscolari. In Altro…
Se anche tu ti sei reso conto che la riapertura delle palestre non è alle porte e vuoi tornare ad allenarti, ma qualsiasi sito visiti non trovi neanche un singolo manubrio, voglio mostrarti alcuni esercizi con elastici da fare a casa che vanno a colpire tutti i gruppi muscolari. In Altro…
Mettersi in forma può risultare molto complicato perché iniziare ad allenarsi richiede uno sforzo abbastanza intenso sia dal punto di vista fisico che mentale. La prima cosa da accettare è che richiede un lungo arco di tempo, se non ci si vuole impegnare per un bel periodo è meglio lasciar Altro…
Questo articolo è il primo prodotto in collaborazione con Science2Muscle. D’ora in avanti i miei articoli più tecnici verranno pubblicati su questo portale, mentre tutto il resto sul mio blog personale.
Conoscere quanto peso si è in grado di sollevare in un determinato esercizio può essere un ottimo strumento per un allenamento che sia di successo. Per questo motivo calcolare il proprio massimale può fare la differenza. Sul web si trovano numerose tabelle e calcolatori che permettono, conoscendo i kg che Altro…
Non c’è niente che caratterizza una persona ben allenata più delle maniche delle t-shirt belle strette attorno al braccio: per stupire le folle, l’allenamento dei Bicipiti è sicuramente un’attività a cui prestare particolare attenzione. ANATOMIA e MOVIMENTI Per iniziare a parlare dell’allenamento dei Bicipiti dobbiamo innanzitutto sapere che questi muscoli Altro…
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