Un qualsiasi allenamento può essere ottimizzato in performance e risultati con un’alimentazione adatta, forte importanza in questo ricopre il pasto post workout. Infatti, determinate strategie di timing nutrizionale possono fare una buona differenza nella tua carriera sportiva, ma non devono essere la priorità. Devi sempre considerare che ci sono alcuni Altro…
Nel dibattito sul fabbisogno proteico giornaliero, tra i sostenitori di apporti altissimi e bassissimi, si inserisce l’International Society of Sports Nutrition. Questa è una società accademica non-profit che promuove ricerca e pratica nutrizionale sportiva basata sulle evidenze scientifiche, con un giornale divulgativo, seminari e collaborazioni con diverse università in tutto Altro…
Mettersi in forma può risultare molto complicato perché iniziare ad allenarsi richiede uno sforzo abbastanza intenso sia dal punto di vista fisico che mentale. La prima cosa da accettare è che richiede un lungo arco di tempo. Se non ci si vuole impegnare per un bel periodo è meglio lasciar Altro…
Qualche settimana fa mi sono ritrovato di fronte a un articolo di James Krieger, autore di weightology.net, riguardante l’utilizzo di giubbotti zavorrati nella preparazione alla competizione. Subito dopo la lettura, rimasto affascinato dal successo di questo esperimento, ho deciso di scrivere all’autore per complimentarmi e per chiedergli di portare il Altro…
In questo articolo non ti spiegherò come mangiare e allenarti per dimagrire o mettere massa, ma il focus sarà sul farti comprendere come puoi calcolare le calorie e i macronutrienti dei cibi, cioè quanto e cosa stai mangiando. Quindi, che tu stia seguendo un programma ideato dal nutrizionista, personal trainer Altro…
È il trend del momento tra i fit influencers online che vogliono insegnarci a mettere massa, “Eat big or stay small.“, io direi più…”Eat big or stay smart.“ Il periodo di massa è sempre il più atteso da chi si allena in palestra, questo perché viene visto come un arco Altro…
Che il tuo obbiettivo sia quello di dimagrire, ingrassare, mettere massa o semplicemente essere più consapevole di come ti alimenti, conoscere il proprio fabbisogno calorico può essere uno strumento molto utile. Infatti, è fondamentale essere consapevoli del fatto che ogni cambiamento fisico è frutto di quanto e come ti alimenti. Altro…
Hai presente il palestrato enorme e pelato che al mattino si cala venti pasticche con dodici uova crude? Lo stesso bestione che, assorto, ancora ansimante, dopo l’allenamento, sorseggia il suo shaker? Lo so che spesso ti poni questa domanda: Sono davvero necessari gli integratori per sportivi per ottenere risultati? Lo Altro…
Dentro e fuori dalle nostre case si fa sempre più strada l’utilizzo di dolcificanti artificiali ipocalorici, cioè che apportano pochissime calorie. Sono aperti ancora numerosi dibattiti sulla sicurezza e sugli effetti di questi prodotti sul nostro corpo, ma vediamo di fare chiarezza insieme. Cosa sono i dolcificanti artificiali? I dolcificanti Altro…
I Grassi Trans (TFAs) sono un tipo di grassi insaturi che presentano una disposizione spaziale opposta degli atomi di Idrogeno nel/i loro doppio/i legame/i, al contrario degli acidi grassi CIS.Essi sono presenti in natura nel rumine degli animali in piccolissime quantità, ad esempio nella carne, nel latte e nei prodotti Altro…
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